На деле витамин D никакой не витамин, а D-гормон. Поэтому, как правило, его не боятся принимать, хотя общеизвестен тот факт, что именно с помощью приема этого витамина лечат детей, болеющих рахитом. В любом случае нельзя недооценивать значение витамина D для полноценного развития организма и здоровья в целом.

Зачем витамин D нужен организму?

• Витамин Dспособствует усвоению кальция, сохранению структуры костей и профилактики остеопороза.
• Повышает иммунитет, помогает бороться с инфекциями.
• Улучшает память и когнитивную функцию в целом.
• Нормализует артериальное давление и помогает бороться с атеросклерозом.
• Профилактика развития ожирения и сахарного диабета 2 типа.
• Улучшает качество кожи и волос, уменьшает проявления псориаза.
• Профилактика развития рака (кишечника, молочных желез и других локализаций).
• Улучшает мужскую и женскую фертильность.

D-гормон – незаменимый компонент нашей жизни.

Как витамин D поступает в организм?

Как и другие витамины, он может поступать с пищей, но лишь в небольшом количестве – около 20 % при условии нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Для сравнения: чтобы получить необходимое количество витамина D, нужно выпить 8-10 стаканов обогащенного молока в день.

Витамин Dсодержится в следующих продуктах:

• кисломолочные продукты, особенно творог и сыр;
• растительное и сливочное масло;
• сырые желтки яиц;
• большинство морепродуктов, в том числе печень рыб (особенно палтуса, трески);
• рыба жирных сортов – сельдь, тунец, макрель, скумбрия (а также рыбий жир);
• картофель, петрушка;
• грибы;
• семечки и орехи;
• овсяная каша;
• крапива, зелень одуванчика, хвощ, люцерна.

Однако солнце является наилучшим источником витамина D.

Условия для его получения:

• светлая кожа;
• молодой возраст;
• пребывание на солнце с 12:00 до 16:00;
• отсутствие на коже солнцезащитных средств (противопоказано косметологами).

В сухом остатке: для среднего работающего жителя Краснодарского края почти невозможно в достаточном количестве получить этот витамин.

Как можно узнать уровень своего гормона D?

Сдать анализ  25-ОН витамин D суммарный (кальциферол) (кровь из вены натощак).

Когда необходимо исследовать свой D-гормон?

• При ожирении, метаболическом синдроме.
• При заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
• В возрасте старше 60 лет.
• С переломами в анамнезе.
• Во время беременности и лактации.
• Дети и взрослые с темным оттенком кожи.
• При хронической болезни почек.
• При печеночной  недостаточности.
• При частых инфекционных заболеваниях, неконтролируемой артериальной гипертензии, трудно корректируемой гиперхолестеринемии, при сахарном диабете 2 типа, проблемах с кожей и настроением.

Препараты витамина D могут использоваться в профилактике  и лечении, но только под контролем врача-эндокринолога.

Перед сдачей анализа обязательна консультация врача-эндокринолога!

Врач-эндокринолог Матвеева М.В.